Makanan Penambah Mood

Hasil gambar untuk makanan penambah mood

Kacang

Kacang kaya akan protein, mineral (terutama selenium), dan lemak omega-3. Kacang pun mengandung vitamin E dan antioksidan untuk memerangi penat karena kerjaan yang menumpuk. Selain memperbaiki mood Anda, kacang-kacangan dianggap sebagai makanan yang mencerdaskan karena tinggi lemak omega-3. Omega-3 membantu meningkatkan aliran darah dalam otak. Untuk itu, makan lah kacang setiap hari karena menyehatkan tubuh dan menjernihkan pikiran.

 

Kacang kenari

Kacang kenari saat ini banyak dijual di supermarket di Indonesia. Kacang kenari merupakan makanan penambah mood yang baik. Kombinasi omega 3, vitamin B6, dan tripofan merupakan kombinasi sempurna untuk menambah mood. Kacang ini juga mengandung folat (vitamin B9) yang merupakan zat antidepresan. Selain meningkatkan perasaan bahagia, kacang kenari juga dapat meredam amarah. Makanan ini mengandung seng dan omega 3. Kekurangan omega 3 dapat membuat seseorang berperilaku agresif. Sedangkan seng dapat mengurangi amarah pada wanita.

Hasil gambar untuk makanan penambah mood

Buah berry

buah bery kaya akan antioksidan yang membantu kerja otak serta meningkatkan fungsi kognitif. Buah berry akan mempromosikan energy positif, yaitu akan merangsang produksi “enzim feel good”.tingginya jumlah antioksidan dalam buah berry berguna mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, mencegah penuaan dini, serta mencegah penyakit berbahaya seperti kanker. Gantilah pop corn dengan blueberry sebagai camilan. Selain tubuh menjadi fit, anda juga akan merasa lebih bahagia.

Makanan Sehat Pembangkit Mood

Yoghurt

Yoghurt terasa sangat lembut dan merupakan salah satu makanan yang rendah gula. Tentu saja, kalau Anda memilih yoghurt yang masih sangat baik dan rendah gula. Satu cup yoghurt dengan buah-buahan favorit dan parutan keju bisa memberikan Anda semangat kembali. Apalagi bila disajikan agak dingin.

Hasil gambar untuk makanan penambah mood

Cokelat

Tidak hanya sekedar memiliki rasa yang enak, cokelat juga dikenal sebagai makanan pembangkit mood yang efektif. Beberapa penelitian terhadap cokelat menunjukkan bahwa cokelat dapat meningkatkan funsi kognitif, mencegah alzeimer, serta menambah mood dalam hitungan menit. Ini karena cokelat membuat pelepasan endorphin otak dan meningkatkan kadar serotonin. Semakin gelap warna cokelat yang anda konsumsi, semakin baik.

Minyak Ikan

Orang yang kekurangan omega 3 dan omega 6 lebih rentan mengalami depresi dibandingkan mereka yang memiliki asam lemak dalam kadar normal. Asam lemak omega 3, dan ini akan mengangkat suasana hati dan menjaga otak anda sehat untuk jangka panjang. Selain itu, sarden juga menjamin efisiensi neurotransmitter, karena akan menjaga sel – sel otak yang fleksibel dan akan berfungsi penuh selama bertahun – tahun bila dikonsumsi secara teratur.

Teh Hijau

Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun karena diyakini memiliki banyak manfaaat. Teh hijau kaya antioksidan, asam amino, dan L-theanine yang dikenal mampu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan mood. Selain itu, kandungan L-theanine juga dapat meningkatkan memori, focus, serta kewaspadaan mental. Untuk menjaga kesehatan dan menigkatkan mood, anda disarankan minum satu cangkir teh hijau setiap hari.

Bayam

Bayam tidak saja bagus untuk menambah sel darah merah, akan tetapi juga membantu anda yang sedang kesulitan untuk focus. Jika anda merasa lemah, lesu, atau hampir tidak dapat membuka mata, makanlah bayam. Bayam mengandung asam folat yang bisa mengurangi kadar homocysteine, yaitu senyawa kimia yang bisa merusak pembuluh darah yang mengganggu aliran darah dan nutrisi ke otak. Akibatnya, sirkulasi darah melemah, karena tingkat inersia bertambah dan menyebabkan masalah pada memori. Makanan kaya asam folat lainnya adalah kentang, jagung, kacang polong, buncis, dan jamur.

Hasil gambar untuk makanan penambah mood

Telur ayam

Dalam sebutir telur ayam terdapat omega 3, seng, vitamin B, dan iodide yang bagus untuk kesehatan otak. Makanan yang satu ini bisa membuat kita merasa nyaman. Selain itu, telur juga mengenyangkan perut dan menambah energy.

Tomat

Buah yang satu ini dapat mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Likopen yang terkandung di dalamnya berfungsi melindungi lemak otak vital. Nutrisi tomat juga bisa mencegah terjadinya penumpukan protein kotor di otak. Kalau otak tidak dalam keadaan sehat, pikiran positif juga sulit untuk keluar.

Pisang

Pisang mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang tinggi, serta tripofan yang dikenal mampu meningkatkan kadar hormone serotonin. Semua senyawa yang ditemukan dalam pisang dapat menignkatkan suasana hati. dengan cara ini, anda akan merasa lebih tenang dan dapat tidur malam lebih baik. Tripofan adalah senyawa yang banyak digunakan untuk obat insomnia. Konsumsilah  buah pisang sesuai aturan, dengan begitu suasana hati anda dpat membaik.

Daging unggas

Sama seperti pisang, ayam kalkun, atau daging unggas juga mengandung jumlah tinggi tripofan yang dapat meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, ayam dan kalkun juga sangat kaya tirosin, asam amino, yang dapat membantu mengurangi stres secara efisien. Serotonin yang termasuk di dalamnya norepinefrin dan dopamine, merupakan jenis neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati. Jika anda meningkatkan asupan tirosin, maka anda secara otomatis akan meningkatkan mood, dan mencegah depresi jangka panjang.

Alpukat

Siapa yang tak kenal buah alpukat? Buah yang satu ini sangat enak kalau dibuat jus. Selain rasanya yang enak, buah alpukat juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Jika anda merasa sedih, takut, cemas, khawatir, alpukat akan membantu suasana hati anda menjadi lebih baik. Alpukat merupakan sumbaer folat yang baik. Alpukat  mengandung lemak yang sehat, yang dikenal dapat meningkatkan kadar hormone dopamine serta meningkatkan endorphin. Kandungan omega 3 dalam alpukat juga bagus untuk memperbaiki mood dan kesehatan otak.

 

Salam Sehat

 

Pusat Grosir Herbal Yaa di  ISTANA HERBAL

Kini orderan bisa dikirim melalui GoSend

Atau Kunjungi toko kami "Istana Herbal" di : 

  • Istana Herbal Solo. 

    Jl. Ahmad Yani Ruko Pabelan No. 1 Pojok Bangjo Ums / Telp : 081393930088

  • Istana Herbal Yogyakarta. 

    Jl. Kaliurang Km 4.5 Timur MM UGM / Telp : 087838231155

  • Istana Herbal Malang. 

    Lampu merah Dinoyo Jl. MT Haryono No.87  Malang / Telp: 087753373281

  • Istana Herbal Jakarta. 

    Jl Raya Pasar Minggu KM 18 No 2, Samping Adhi Karya, Depan Halte Samali, Setelah Nifarro apartemen. / Telp : 081908427320

 
Pelayanan Kami :
Kami akan selalu siap melayani Anda
Email : istana.herbal.it@gmailcom
Order respon cepat whatsApp : 081393930088
Telp : (0271) 7451424

Artikel Terkait

  • Cara Alami Mengatasi Depresi

    Depresi termasuk salah satu di antara gangguan-gangguan suasana hati (mood0. Gangguan-gangguan suasana hati adalah ga...

  • Apa Gejala Strest

      Strest  merupakan salah satu masalah yang diderita banyak orang. Strest adalah suatu reaksi pada tubuh yang terjadi...

  • Cara Mengatasi Depresi

    Mengatasi depresi a) Mengatasi Depresi Menggunakan Psikoterapi. Menyelidiki pemicu depresi dalam pikiran dan sikap...

Karyawan baru Istana