Olahraga Yang Aman Bagi Pasien Sakit Jantung

Siapa bilang penderita sakit jantung tidak boleh olahraga? Penderita sakit jantung juga dianjurkan untuk berolahraga untuk melatih otot jantung tetap berfungsi dengan baik. Sekitar 12% dari semua kematian di Amerika Serikat terkait dengan kurangnya aktivitas fisik yang teratur (sedentary lifestyle).

Risiko penyakit jantung koroner (PJK-red) prematur meningkat setidaknya dua kali lipat pada mereka yang tidak memiliki aktivitas fisik yang teratur. Mereka dengan aktivitas fisik yang optimal memiliki risiko 30-40% lebih rendah untuk PJK dan stroke. Bila Anda telah didiagnosa dengan penyakit jantung, olahraga merupakan bagian penting untuk menjaga kondisi kesehatan Anda agar tidak semakin parah.

Tips Olahraga Aman Untuk Penderita Sakit Jantung

  • K Jangan melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat antara latihan.
  • Jangan berolahraga diluar ruangan ketika udara terlalu dingin, panas, atau lembab.
  • Tetap terhidrasi. Minum banyak air bahkan sebelum Anda merasa haus, terutama pada cuaca panas.
  • Hindari mandi dengan air sangat dingin atau panas atau mandi sauna setelah latihan.
  • Jangan berolahraga di daerah perbukitan. Jika Anda harus berjalan di daerah yang curam, sebaiknya perlambat gerak Anda saat menanjak untuk menghindari jantung bekerja terlalu keras.
  • Jikaprogram latihan Anda akan terganggu selama beberapa hari (karena sakit, liburan, atau cuaca buruk) untuk mempermudah kembali ke rutinitas awal, mulailah dengan ponurunan intensitas latihan dan secara bertahap.

Sebelum melakukan aktivitas fisik berupa olahraga bagi penderita sakit jantung, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang olahraga apa yang aman.

Yang Perlu Diperhatikan Ketika Berolahraga

Berhenti dan beristirahatlah dari aktivitas fisik atau olahraga jika Anda:

  • Merasa lemah
  • Pusing
  • Mengalami peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau mengalami pembengkakan (hubungi dokter segera)
  • Merasa tekanan atau nyeri di dada, leher, lengan, rahang, atau bahu Anda

Demikianlah artikel mengenai Olahraga Yang Aman Bagi Pasien Sakit Jantung. Penderita sakit jantung bukan berarti tidak boleh beraktivitas fisik, tetapi ada batasan-batasan yang perlu diperhatikan saat berolahraga agar tidak berbahaya untuk jantung.

Salam Sehat

 

Kunjungi toko kami "Istana Herbal" di : 

  • Istana Herbal Solo. 

    Jl. Ahmad Yani Ruko Pabelan No. 1 Pojok Bangjo Ums / Telp : 081393930088

  • Istana Herbal Yogyakarta. 

    Jl. Kaliurang Km 4.5 Timur MM UGM / Telp : 087838231155

  • Istana Herbal Malang. 

    Lampu merah Dinoyo Jl. MT Haryono No.87  Malang / Telp: 087753373281

  • Istana Herbal Jakarta. 

    Jl Raya Pasar Minggu KM 18 No 2, Samping Adhi Karya, Depan Halte Samali, Setelah Nifarro apartemen. / Telp : 081908427320

 

Pelayana Kami :
Kami akan selalu siap melayani Anda
Email : istana.herbal.it@gmailcom
Order respon cepat whatsApp : 081393930088
Telp : (0271) 7451424

Artikel Terkait

online istana solo