Kiat Sehat Menu Lansia

Kiat Sehat Menu Lansia

Dengan bertambahnya usia, tubuh akan semakin rentan terhadap penyakit. Terutama saat memasuki usia lanjut. Banyak hal yang perlu mendapat perhatian, salah satunya adalah cara pengolahan makanan.berikut kiat sehat pengolahan menu makanan untuk lansia:

  • Buatlah masakan dengan bumbu yang tidak merangsang seperti pedas atau asam.
  • Kurangi penggunaan garam saat memasak, hal ini ditujukan untuk mengurangi risiko tekanan darah.
  • Kurangi makanan dengan olahan santan, daging berlemak, an makanan berminyak. Karena dapat menimbulkan penyakit kolestrol dan tekanan darah tinggi.
  • Memperbanyak maknan dengan kalsium tinggi untuk mengurangi risiko pengeroposan tulang.
  • Memperbanyak makanan yang berserat tinggi untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Mengurangi makanan mengadung gula dan karbohidrat tinggi supaya kadar gula tetap normal dan tidak menimbulkan penyakit lain.
  • Mengurangi penggunaan minyak saat memasak dan usahakan selalu mengunakan minyak ang masih baru untuk mencegah kolestrol tinggi.
  • Lebih baik mengonsumsi maknan yang dipanggang atau direbus daripada digoreng. Makanan yang banyak engandung minyak akan memicu penymbatan pembuluh darah sehingga menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
baca Selengkapnya