Makanan-Makanan Kaya Serat

Di antara nutrisi lain, serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Jika tubuh kekurangan serat, yang akan segera terganggu adalah kesehatan usus besar. Karenanya, selain memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain untuk menjaga kesehatan, kita juga harus memperhatikan kecukupan serat yang kita asup. Untuk memenuhi kebutuhan serat, kita bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak serat. Berikut ini di antaranya.

Buah-Buahan

Di antara jenis buah lain, keluarga buah beri adalah sumber serat yang paling tinggi. Namun, jika Anda tidak suka atau bosan dengan buah beri, Anda juga bisa menikmati jeruk, apel, pir, atau pisang, untuk asupan serat harian.

Sayuran

Selain buah, sayuran juga mengandung serat tinggi, di antaranya kentang, labu, kubis ungu, lobak, dan bayam. Rutin mengonsumsi sayuran tersebut akan membantu menyehatkan kondisi usus besar Anda.

Biji-Bijian

Ada biji-bijian yang disebut legume, yang mengandung serat sangat tinggi. Selain kaya serat, legume juga mengandung protein dan vitamin.

Kacang-Kacangan

Almond, walnut, dan pistachio adalah contoh kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi. Anda bisa menjadikan kacang sebagai makanan ringan atau pun tambahan pada sajian makan besar Anda.

Gandum

Mengonsumsi produk gandum secara rutin juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Di antara produk gandum yang bisa dipilih adalah tepung gandum, roti gandum, oat, dan brown rice.

Agar tubuh kita tetap segar, tubuh membutuhkan asupan makanan yang berserat tinggi. Makanan yang berserat baik untuk sistem pencernaan tubuh kita. Karena makanan yang berserat mudah untuk dicerna oleh alat sistem pencernaan tubuh kita.

Salam Sehat

 

Kunjungi toko kami "Istana Herbal" di : 

  • Istana Herbal Solo

    Jl. Ahmad Yani Ruko Pabelan No. 1 Pojok Bangjo Ums / Telp : 081393930088

  • Istana Herbal Yogyakarta

    Jl. Kaliurang Km 4.5 Timur MM UGM / Telp : 087838231155

  • Istana Herbal Malang

    Lampu merah Dinoyo Jl. MT Haryono No.87  Malang / Telp: 087753373281

  • Istana Herbal Jakarta

    Jl Raya Pasar Minggu KM 18 No 2, Samping Adhi Karya, Depan Halte Samali, Setelah Nifarro apartemen. / Telp : 081908427320

 

Pelayana Kami :
Kami akan selalu siap melayani Anda
Email : istana.herbal.it@gmailcom
Order respon cepat whatsApp : 081393930088
Telp : (0271) 7451424
online istana solo