Makanan Pencegah Dehidrasi

Untuk menghindari dehidrasi atau kondisi tubuh kekurangan cairan, kita disarankan untuk banyak minum atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Umumnya, saran yang diberikan adalah meminum 8 gelas air per hari. Namun, sebenarnya, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak harus dengan minum air. Srtinya, jika makanan-makanan yang kita konsumsi banyak mengandung air, maka itu pun ikut membantu menyuplai kebutuhan cairan tubuh.

Karenanya, jika Anda merasa kesulitan memenuhi cairan tubuh dengan minum 8 gelas air setiap hari, Anda bisa menyiasatinya dengan makanan-makanan berikut ini, untuk tujuan yang sama. Bahkan dibanding air putih biasa, makanan-makanan berikut ini tidak hanya mengandung cairan, namun juga memberikan nutrisi yang baik.

 

Mangga

Mangga adalah buah yang kaya mineral dan vitamin, khususnya vitamin A, yang berfungsi meregenerasi sel kulit rusak. Karenanya, selain membantu tubuh mendapat cairan agar tidak dehidrasi, mangga juga mampu membantu memperbaiki kulit setelah terkena jerawat.

 

Delima

Delima juga buah yang baik, sekaligus makanan pencegah dehidrasi serta antioksidan yang baik. Delima mengandung antioksidan berupa polifenol yang mampu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap sinar matahari yang mengancam kesehatan.

 

Avokad

Dibanding mangga dan delima, avokad tampak kurang berair. Namun, avokad termasuk makanan pencegah dehidrasi, karena avokad membantu tubuh menyimpan air lebih lama. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan serat pada avokad juga bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.

 

Mentimun

Image result for mentimun

Mentimun kaya air, jadi tidak mengherankan kalau termasuk makanan pencegah dehidrasi. Mentimun juga rendah kalori, serta merupakan sumber silika-mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat. Kulit mentimun juga kaya vitamin A, vitamin C, dan asam folat, hingga sebaiknya Anda tidak perlu mengupas mentimun saat menikmatinya.

 

Brokoli

Sayuran, khusunya brokoli termasuk salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, brokoli dam sayuran hijau lain, semisal bayam, adalah sumber asam lipoat (alpha lipoic acid) yang kaya antioksidan, dan merupakan zat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.

 

Buah Beri

Buah beri mengandung lebih dari 90% air, dan dapat dikonsumsi untuk mencegah atau mengurangi dehidrasi.

 

Yoghurt

Related image

Yoghurt memiliki kalium dan natrium, dan kedua unsur itu mampu membantu mengisi elektrolit dalam tubuh. Karenanya, yoghurt baik untuk mencegah dehidrasi.

 

Gandum

Image result for gandum

Anda mungkin terkejut mendengar gandum bisa mencegah dehidrasi. Kenyataannya, gandum memiliki kadar air sebanyak 90%. karenanya, selain mencegah dehidrasi, gandum juga membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan-Makanan yang disebutkan di atas bisa Anda konsumsi sebagai makanan pencegah dehidrasi. Dehidrasi yang akut akan berbahaya bagi kesehatan, bahkan bisa memicu kematian. Maka jaga kandungan air dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas setiap hari.

Salam Sehat

 

Kunjungi toko kami "Istana Herbal" di : 

  • Istana Herbal Solo

    Jl. Ahmad Yani Ruko Pabelan No. 1 Pojok Bangjo Ums / Telp : 081393930088

  • Istana Herbal Yogyakarta

    Jl. Kaliurang Km 4.5 Timur MM UGM / Telp : 087838231155

  • Istana Herbal Malang

    Lampu merah Dinoyo Jl. MT Haryono No.87  Malang / Telp: 087753373281

  • Istana Herbal Jakarta

    Jl Raya Pasar Minggu KM 18 No 2, Samping Adhi Karya, Depan Halte Samali, Setelah Nifarro apartemen. / Telp : 081908427320

 

Pelayana Kami :
Kami akan selalu siap melayani Anda
Email : istana.herbal.it@gmailcom
Order respon cepat whatsApp : 081393930088
Telp : (0271) 7451424
online istana solo