Makanan-Makanan Yang Tidak Baik Untuk Otak

Image result for makanan tidak baik untuk otak

Pola makan yang buruk tidak hanya menyebabkan kita lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular dan kulit cepat keriput, tapi juga bisa menjadikan otak lebih cepat mengalami penurunan fungsi. Salah satu masalah yang terkait dengan otak adalah demensia.

Demensia, yang ditandai ddengan kepikunan, memang memiliki banyak faktor penyebab. Namun, faktor gaya hidup seperti kurang berolah raga dan konsumsi lemak jahat yang tinggi juga berkontribusi pada gangguan memori. Studi terbaru yang membandingkan orang sehat dan orang yang menderita gangguan kognitif menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi 9sampai 25% dari makanan mereka) serta banyak mengasup karbohidrat, lebih berisiko menderita demensia.

Karenanya, selain rajin berolahraga dan menjalankan pola hidup sehat, kita juga harus memperhatikan pola hidup sehat, kita juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena makanan yang keliru tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan otak. Saat usia beranjak tua, kita tentu tidak hanya menginginkan tubuh yang tetap sehat, tapi juga otak yang senantiasa terjaga.

Berikut ini zat-zat dalam makanan yang sebaiknya dijauhi atau dihindari, demi kesehatan otak kita.

Lemak Trans

Lemak trans (trans fat) bukan hanya mengubah proses metabolisme dalam tubuh, tapi juga mempercepat proses pengerasan arteri yang berakibat penyakit jantung. Pada otak, makanan yang mengandung lemak trans akan menyebabkan inflamasi dan berkurangnya suplai oksigen.

Lemak jenuh

Umumnya, makanan yang mengandung lemak jenuh terasa lezat, namun dalam jangka panjang makanan semacam itu akan menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah, dan menyebabkan inflamasi. Bila hal itu terjadi pada pembuluh arteri yang menyuplai darah ke otak, akibatnya bisa terjadi demensia.

Gula Tambahan

Mengonsumsi makanan dan minuman yang sarat gula tambahan akan menyebabkan protein dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan sempurna. Dampak lainnya adalah mempercepat penuaan sistem arteri, serta membuat kadar insulin melonjak tinggi. Sebaiknya, batasi konsumsi gula tak lebih dari 4gr setiap sajian.

Sirup

Sebagaimana gula tambahan, semua jenis sirup juga akan menyeybabkan disfungsi protein, memicu obesitas, serta memicu sindrom metabolik. Sebagai pengganti, sebaiknya pilihlah bahan-bahan alami yang dapat memberikan rasa manis.

Karbohidrat

Ada banyak jenis karbohidrat, dan karbohidrat sederhana terdapat pada nasi atau mie. Sayangnya, bisa dibilang sebagian besar orang Indonesia mengonsumsi nasi dan mie setiap hari. Jika ingin lebih sehat, sebaiknya batasi asupan karbohidrat sederhana, dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang kaya serat. Selain memberi rasa kenyang lebih lama, makanan dengan karbohidrat kompleks juga menjaga kadar gula darah tetap normal.

Otak seperti tubuh kita yang butuh asupan makanan dan nutrisi. Tetapi asupan makanan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak harus baik. Makanan yang baik yang masuk dalam tubuh kita akan mempengaruhi proses kerja otak dalam jangka waktu lama. Seperti makanan-makanan yang disebutkan di atas adalah makanan yang harus dikurangi takarannya karena makanan tersebut tidak baik untuk sistem kerja otak dalam jangka waktu mendatang.

Salam Sehat

 

Kunjungi toko kami "Istana Herbal" di : 

  • Istana Herbal Solo

    Jl. Ahmad Yani Ruko Pabelan No. 1 Pojok Bangjo Ums / Telp : 081393930088

  • Istana Herbal Yogyakarta

    Jl. Kaliurang Km 4.5 Timur MM UGM / Telp : 087838231155

  • Istana Herbal Malang

    Lampu merah Dinoyo Jl. MT Haryono No.87  Malang / Telp: 087753373281

  • Istana Herbal Jakarta

    Jl Raya Pasar Minggu KM 18 No 2, Samping Adhi Karya, Depan Halte Samali, Setelah Nifarro apartemen. / Telp : 081908427320

 

Pelayana Kami :
Kami akan selalu siap melayani Anda
Email : istana.herbal.it@gmailcom
Order respon cepat whatsApp : 081393930088
Telp : (0271) 7451424
online istana solo