Manfaat Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

Bayam merupakan salah satu menu favorit keluarga di Indonesia. Bayam mudah ditemukan di pasar tradisional. Cara memasak bayam juga tidak sulit dan dapat dikreasikan dengan menu masakan lain. Pada seikat bayam terdapat kandungan kalori, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin E, magnesium, kalium, asam folat, kalsium, dan masih banyak lagi. Bayam sangat bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar. Karena terlalu banyak dan terlalu serng mengosumsi bayam dapat menyebabkan masalah kesehatan. Manfaat bayam yang sangat beragam itu antara lain:

  • Melancarkan pencernaan

Bayam memilii serat yang tinggi sehingga membantu saluran pencernaan agar bekerja lebih optimal.

  • Menjaga kesehatan mata

Vitamin A pada bayam yang sangat tinggi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, bayam juga dapat mencegah katarak, rabun,  dan glukoma atau penyakit mata lainnya.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Antioksidan pada bayam mencegah menumpuknya kolestrol pada pembuluh darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.

  • Melawan sel kanker

Vitamin A, vitamin C, asam folat, serta 13 flavonoid yang terkandung dalam bayam mampu memerangi sel kanker. Penelitian menunjukkan bahwa bayam dapat menurunkan risiko kanker hingga 34 persen.

  • Mengatasi anemia

Bayam mengandung zat besi yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

  • Mengontrol tekanan darah

Baya mengandung peptida yang dapat menurunkan tekanan darah. Bayam cocok dikonsumsi untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tingi. Bayam juga mengandung bayam zat besi yang dibutuhkan untuk mencegah anemia dan tekanan darah rendah.

  • Mencegah penuaan dini

Vitamin A dan antioksidan dalam bayam bisa dimanfaatkan untuk mengatasi penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C pada bayam memilki manfat yang sama dengan yang ada pada jeruk untuk mengatasi penuaan dini dan menghaluskan kulit.

  • Meningkatkan efisiensi otot

Bayam mampu mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk daya otot-otot para atlet saat latihan.

  • Mencegah pengerasan pembuluh darah

Bayam mengandung inositol dan choline yang bisa mencegah pengerasan pada pembuluh darah. Pengerasan yang sudah parah harus disembuhkan dengan operasi. Pengerasan bisa diakibatkan oleh makanan siap saji yang mengikat zat yang memperlancar aliran darah.

  • Untuk makanan diet

Dalam satu ikat bayam mengandung 20 persen RDA yang berfungsi mengontrol asupan makanan. Sehingga sangat baik untuk diet.

  • Menghilangkan jerawat

Untuk menghilangka jerawat menggunakan bayam, anda dapat menggunakannya sebagai masker selama 20 menit. Lalu bersihkan dan lakukan secara rutin. Untuk hasil lebih baik, anda bisa mengonsumsinya juga.

  • Menyehatkan otak

Kandungan vitamin K dalam bayam menjadi penjaga bagi sistem syaraf otak dan sintesis sphingolipids. Bayam baik dikonsumsi untuk pemulihan otak dan perkembangan otak anak.

  • Untuk kekebalan tubuh

Bayam berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh karena bayam memiliki angka kecukupan gzi yang tinggi. Mengonsumsi bayamdapat menghindarkan diri dari penyakit yang sewaktu-waktu bisa menyerang.

  • Menutrisi sendi

Bayam bagus dikonsumsi bagi lansia karena vitamin D dalam bayam mampu mencegah nyeri sendi akibat pengapuran atau kecelakaan. Kandungan kalsiumyang tinggi pada bayam bisa meminimalisir terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis sejak dini.

  • Meningkatkan energi tubuh

Jika anda merasa mudah lelah, ada baiknya anda mengonsumsi bayam yang mengandung zat besi. Zat besi akan menjaga tubuh anda agar tetap fit dan bugar.

baca Selengkapnya