Jenis Olahraga Yang Sesuai Untuk Lansia

Hasil gambar untuk olahraga lansiaAda perbedaan untuk remaja, dewasa, dan lansia. Kali ini kita jelaskan olahraga yang sesuai untuk lansia. Lansia tidak memerlukan olahraga yang berat karena kebutuhan dan tenaga lansia berbeda dengan mereka yang masih muda. Dan bila olahraganya terlalu berat, kan memperburuk kondisi kesehatan. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh para lansia.

  • Jalan kaki

    Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga ynag paling mudah dilakukan. Olahraga ini sangat baik untuk sirkulasi darah dan kesehatan jantung.

    • Senam

    Senam dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk peregangan dan kelenturan otot serta pernafasan.

    • Berenang

    Berenang juga bermanfaat untuk persendian, terutama bagi kaum lansia yang menderita osteoartitis.

    • Bersepeda

    Bersepeda sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh dan meningkatkan kekuatan jantung.

    • Latihan dengan beban

    Berolahraga dengan menggunakan beban yang ringan dapat menguatkan tulang dan otot.

    • Lari

    Lari bermanfaat untuk menguatkan ott jantung, melancarkan peredaran darah dan menurunkan berat badan. Namun lari untuk lansia harus disesuaikan. Bila tidak kuat lari, jangan dipaksakan

    Karyawan baru Istana